요즘은 정말 다양한 식품이 있지만 오히려 영양결핍이 발생하는 아이러니한 사회에 살고 있습니다. 이런 이유에서 많은 분들이 영양제를 섭취하는데요. 하지만 영양제를 자주 사용하지 않는 분들에게는 선택 자체가 혼돈일 수 있죠. 이런 분들을 위해 영양제 종류, 사용법, 주의사항에 대해서 간단히 알아보는 시간을 갖겠습니다 .
📌영양제 종류
1. 비타민 보충제
- 비타민 A: 눈 건강과 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.
- 비타민 B: 에너지 생산과 신경 기능 향상에 도움을 줍니다.
- 비타민 C: 면역 체계 강화와 콜라겐 생산에 도움을 줍니다.
- 비타민 D: 칼슘 흡수와 골격 건강에 도움을 줍니다.
- 비타민 E: 항산화 효과와 세포 보호에 도움을 줍니다.
- 비타민 K: 혈액 응고와 골격 건강에 도움을 줍니다.
2. 미네랄 보충제
- 철분: 빈혈 예방과 혈액 순환에 도움을 줍니다.
- 칼슘: 뼈와 치아 건강에 도움을 줍니다.
- 마그네슘: 에너지 생산과 근육 기능 향상에 도움을 줍니다.
- 아연: 면역 체계 강화와 세포 재생에 도움을 줍니다.
- 인: 뼈 건강과 신경 기능 향상에 도움을 줍니다.
3. 오메가-3 지방산 보충제
- DHA: 뇌 기능 향상과 시력 보호에 도움을 줍니다.
- EPA: 심혈관 건강과 염증 감소에 도움을 줍니다.
4. 단백질 보충제
- 유청 단백질: 근육 생장과 회복에 도움을 줍니다.
- 케이스인 단백질: 밤 시간 동안 근육 회복에 도움을 줍니다.
📌영양제 사용법
1. 영양 상태 평가
- 의사와 상담하여 영양 상태를 평가해보세요.
- 혈액 검사를 통해 비타민 및 미네랄 결핍 여부를 확인하세요.
2. 권장 섭취량 준수
- 제조사의 지침에 따라 영양 보충제를 섭취하세요.
- 일일 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의하세요.
3. 영양 보충제 섭취 시기
- 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- 아침이나 점심에 섭취하면 소화에 도움이 됩니다.
4. 섭취 방법
- 캡슐형 영양 보충제는 물과 함께 섭취하세요.
- 분말형 영양 보충제는 우유나 물에 섞어 섭취하세요.
📌주의사항
1. 의사와 상담
- 기존의 약물 복용 여부를 의사에게 알려주세요.
- 임신 중이거나 특정 질병을 앓고 있는 경우 의사와 상담하세요.
2. 제조사 신뢰도
- 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하세요.
- 정품인증 마크가 있는 제품을 선호하세요.
3. 유통 기한
- 영양 보충제의 유통 기한을 확인하세요.
- 만료된 제품은 섭취하지 마세요.
4. 부작용 주의
- 영양 보충제의 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 제조사의 권장 섭취량을 준수하세요.
영양제 종류 사용법 주의사항 에 대해서 간단히 알아봤는데요. 잘 사용하면 약이 되지만, 잘못사용하면 독이 될 수 있는 영양제. 그리고 과유불급이라 하여 너무 많이 복용하면 별로 좋지도 않습니다. 위의 가이드를 참조하셔서 적절히 사용하신다면 건강한 삶에 도움이 될 거라 생각합니다.